Cereales con lactato

Reconocimiento puertos QH

2010-05-29T11:15:00.000-07:00

Alrededor de las siete de la tarde del viernes, dos horas más tarde de la hora prevista, partíamos hacia Sabiñánigo, Santos, Montse y yo.

Habíamos planeado un viaje para reconocer los puertos de la marcha cicloturista Quebrantahuesos y Treparriscos, primer objetivo de esta temporada, algunos de ellos, grandes puertos míticos del Tour.

Después de más de tres horas de viaje llegamos al destino y decidimos parar a cenar en el primer asador que vimos. Primer plato y chuletón de kilo cuatrocientos a la piedra para los tres. Bien!

Dos horas más tarde estábamos instalados en el apartamento y listos para dormir.

Amaneció un día radiante y temperatura moderada. Tocaba reconocer el recorrido completo de la Treparriscos, que parte de Sabiñánigo media hora más tarde que su hermana mayor y se dirige hacia Bisecas, donde por la carretera nacional continúa hasta Sallent de Gállego y corona en Formigal, a escasos dos kilómetros del Portalet. Luego desciende por la nacional, se desvía hacia Tramacastilla y vuelve a la nacional hasta llegar a Sabiñánigo. 95Km de recorrido que colmamos con la subida a Hoz de Jaca (con parada ineludible en el impresionante mirador), guinda de la marcha larga, que a pocos resultará dulce.

En el recorrido paramos varias veces, entre otras para un avituallamiento en Sallent de Gállego y para la comida, en Panticosa, así que llegamos al apartamento hacia las seis de la tarde.

Después de visitar la oficina de turismo, abastecernos en el supermercado y preparar la cena, llenamos el estómago y directos a la cama.

El domingo Montse decidió quedarse en el apartamento a descansar para la tercera jornada que también se preveía exigente. Horas más tarde Santos y yo desearíamos en varias ocasiones haber tomado la misma decisión.

La segunda jornada constaba de una salida de 133Km desde Villanúa, pasando por Somport y descendiendo el mismo por Francia, hasta llegar a Escot, donde coronaríamos el Col du Marie Blanque y desharíamos el camino, de nuevo, hasta Villanúa.

La primera ascensión fue a buen ritmo, permitiéndonos alguna fotografía sobre la marcha y disfrutando mucho, muchísimo, de la espectacularidad del escenario. Infinitos matices de verde, altas montañas escarpadas, agua emanando de cualquier lugar...

El descenso, rápido y después de unas indicaciones continuamos hasta Escot donde nos encontraríamos con nuestro verdugo. El Marie Blanque es sin ninguna duda el puerto más duro que he escalado, con cinco kilómetros que oscilan entre el 8 y el 14% de pendiente media según informa el cartel que hay al inicio. Cinco kilómetros que uno pasa, como dice Santos, retorciéndose sobre la bici. Al coronar, una foto para el álbum. Todo parecía ir bien.

Después de llenar los bidones en Escot continuamos hacia España y lo que debía haber sido un terreno fácil de falsos llanos y algún tobogán, empezó a atragantarse un poco al principio y mucho al final y llegamos vacíos a los pies del Somport, que se convirtió en un calvario que se alargó de forma agónica por más de una hora.

Entendí que si queríamos llegar enteros el día 19, debíamos tomar muy en serio nuestra alimentación e hidratación, ya no solo la noche antes, pero la de los días previos y la del mismo día, durante todo el recorrido. No basta con haber acumulado kilómetros en las piernas. La Quebrantahuesos es una prueba realmente exigente que no permite ni un solo error…

Después de un agua carbonatada con azúcar que devolvió algo de vida a nuestras piernas y cerebros iniciamos el descenso ya nada agradable hasta Villanúa donde cogimos el coche.

Al llegar a casa recuperamos a base de paella, que Santos preparó la noche anterior. Chapeau!

Más tarde nos dimos un homenaje en el spa de Villa Virginia del que personalmente salí bastante reconfortado.

Cena a base de carbohidratos, unas risas con los gags de Oregon y a la cama.

Al despertarnos, recogimos el apartamento y partimos para enfrentarnos al tercer gran puerto del viaje: el col du Pourtalet desde Laruns.

Aparcamos a escasos metros de la frontera con Francia y descendimos el larguísimo puerto. Hasta que no hubimos descendido bastante no conseguí librarme del frio. ¡Fue media hora larga de un descenso increíble!

Una vez abajo, comimos queso y pan artesanal. Aun a riesgo de resultar pedante… ¡Exquisitos!

Llenamos bidones e iniciamos la ascensión hasta que a tres kilómetros Montse cayó en la cuenta que me había dejado el bidón en Laruns. Montse siguió y yo bajé a por él.

De vuelta, encontré a Santos esperándome y empezamos a subir a buen ritmo. Después de cada una de las curvas buscaba a Montse pero, kilómetro tras kilómetro, no conseguíamos darle caza. No fue hasta el paso por Gabas que nos encontramos. Había parado a descansar.

Minutos después de haber reiniciado la marcha nos adelantó un ciclista local y Santos salió tras él. Montse y yo seguimos a nuestro ritmo y kilómetro a kilómetro superamos la tercera prueba.

Después de comer y hacer una breve visita a Lluis Planagumà que, junto a otros compañeros de trabajo de Santos habían llegado al final de su tercera etapa de la transpirenaica, en la población de Senegüé, iniciamos nuestro camino de regreso a Barcelona.

¡Un gran fin de semana!

De vuelta a los ruedos!

2010-05-16T14:09:00.000-07:00

Después del calvario de lesiones que se han encadenado desde el mes de noviembre del año pasado, he vuelto a los triatlones. No para quedarme. De momento no entra en mis planes. Pero Sant Feliu de Guíxols no me la pierdo por nada del mundo!

Venía a su vigésimo primera edición a nadar tranquilo, sin golpes y sin hacer ni un metro de más, a dar caña en la bici, según me sintiera, y a andar más que a correr (ayer era el tercer dia que corría en las dos últimas semanas después de cuatro meses sin hacerlo) plan que seguí a rajatabla a excepción de que, para mi sorpresa, no me vi obligado a andar en el último segmento.

Con todo y con eso, y a pesar de verme obligado a parar unos segundos antes del giro del segmento de ciclimo a colocar la cadena, que se había salido por fuera del plato, conseguí cruzar la meta con en un tiempo muy digno.

Y si no.. juzgad vosotros mismos:

any - Posicio - Temps - Pos - Swim - Pos - Bike - Pos - Run
2009 - 118 - 1:13:36 - 116 - 14:28 - 98 - 38:16:00 - 157 - 20:52
2010 - 131* - 1:12:58 - 93 - 13:10 - 140 - 38:10:00 - 167 - 21:38

Un muy buen punto de partida para la temporada 2010 que espero retomar después de la Quebrantahuesos.

*Hay varios atletas duplicados en la clasificación por lo que, si mis cálculos son correctos y no me he despistado, llegué en 131ª posición.

Pd: Gracies a LES DE SEMPRE per les vostres energies i el vostre suport. A totes tres! En especial a tu, que m'acompanyes a totes! Petons!

Segundo examen forzado: Terra de Remences

2010-05-10T15:09:00.000-07:00

El pasado fin de semana participé en la ..... edición de Terra de Remences que recorre 175Km por las comarcas de la Garrotxa, el Ripollès y Osona y asciende a puertos como Capsacosta, Bracons o Condreu desde Manlleu.

Llegaba a la cita con muy pocos kilómetros en las piernas y con un enorme interrogante de si estas iban a ser capaces de llevarme hasta la linea de meta.
Pasamos la tarde anterior ya en el lugar, recogimos dorsales y demás, cenamos como Dios en “Ca La Matilde”, parada obligatoria en todas nuestras visitas por la zona, y dormimos en un Bungalow en Sant Feliu de Pallerols. Monti, Santos, Montse y un servidor.
Sant Esteve d’en Bas es una pequeña población a unos 20Km de Olot y impresionaba ver tantísimos ciclistas inundando sus calles.La idea inicial era tomarnos la cicloturista como un entreno largo, guardando mucho por lo que nos pudiéramos encontrar en los últimos kilómetros antes de meta. Todos juntos excepto Montse que iba a hacer su propia guerra en la marcha menos larga.

Sin embargo ya en el primer puerto, Capsacosta, de primera categoría, Monti no se sentía bien. En el primer avituallamiento nos comentó que prefería que no le esperáramos. Seguramente coronando Bracons daría media vuelta hasta meta.

Así pues, justo cuando la lluvia arreciaba, descendíamos hacia Ripoll. Afortunadamente esta cesó al poco rato y nos respetó el resto de la ruta.
No recuerdo sufrir en ningún momento hasta los últimos kilómetros antes de separarnos de la marcha corta para encarar Bracons, donde el viento soplaba con fuerza y que no nos permitía rodar a más de 22Km/h.

Bracons es un puerto de primera categoría con medias de desnivel que rozan los dos dígitos en algunos kilómetros. Y cuando llevas 100Km en tus piernas es otra historia.
Aun así aun me encontraba fresco y fui recogiendo cadáveres hasta llegar al avituallamiento.
Parada técnica y descenso por la otra cara dirección a Manlleu. Ya no había vuelta atrás. La suerte estaba echada.

En el descenso empezó a fallarme el cambio. La cadena se salía por la parte exterior del plato grande así que tuve que hacer todo el recorrido con el pequeño, acoplándome en los llanos y en los toboganes y buscando protección detrás de Santos para poder mantenerme a su rueda.
En aquellos toboganes las piernas empezaron a dar algunos signos leves de fatiga.
No me preocupaban en exceso. Me había alimentado e hidratado bién durante todo el tiempo.
Una vez en Manlleu rompimos hacia Cantonigrós. Empezaba aquel puerto suave que tan bien se sube cuando estás fresco, pero que resulta tremendamente psicológico cuando te lo colocan en el kilómetro 140.

En Cantonigrós solo quedaba la última parte hasta el Coll de Condreu que creíamos que estaba más cerca y personalmente se me atragantó un poco.
Una vez en el coll sabía que la cosa estaba hecha. Un largo descenso hasta la Vall d’en Bas i directos hasta meta. El plato volvió a entrar y cruzamos la meta agotando las últimas fuerzas en un tiempo de aproximadamente 7h 30’.

Si me hubieran dicho un mes atrás que en mayo sería capaz de esto, no lo hubiera creído.

Ahora la quebrantahuesos ya se ve de otra manera...

Camino a Sabiñánigo

2010-04-19T03:11:00.000-07:00

Vuelve el buen tiempo. O eso espero. Que vuelva el buen tiempo. El de los días soleados y las temperaturas moderadas. El de los buenos entrenamientos, sin preocuparme por las lesiones o las recaidas, y la competición. Y es que desde mi última entrada en este blog, he estado saliendo de una lesión para caer en otra, entrenando a cuentagotas y nunca a gusto.

Hace ya dos o tres semanas que empecé los entrenamientos de ciclismo, aumentando el volumen gradualmente y ayer, un poco a marchas forzadas acudí a la cita de les Rutes del Montseny, una cicloturista con salida y llegada en Granollers, que celebraba su 30 edición.

Por supuesto opté por inscribirme a la ruta “corta”, de 135Km, que cruzaba poblaciones como Cànoves, Sant Celoni, Viladrau, Seva o Santa Maria de Palautordera y coronaba ascensiones como la de Santa Fe del Montseny y Collformic.

Tomé la salida con el único propósito de terminar sano y salvo. El día no acompañaba demasiado. Estuvo lloviendo intermitentemente durante toda la jornada.

A la salida de Granollers el pelotón, de más de 700 ciclistas, marcó un ritmo tranquilo que me permitió calentar las piernas y quitarme de encima el temor de una salida a degüello que me obligara a afrontar el recorrido solo. A medida que acumulábamos kilómetros el gran pelotón fue deshaciéndose hasta que quedé en uno de una veintena de ciclistas.

Llegamos a Sant Celoni, donde se iniciaba el puerto que nos llevaría a Santa Fe del Montseny, me descolgué del pelotón y busqué mi ritmo desde el principio.

Poco a poco me fui encontrando más cómodo y pude ir incrementando un poco el ritmo, siempre consciente de lo que quedaba por delante y muy prudente por mi desconocimiento de hasta donde iban a poder llevarme las piernas, hasta llegar a un grupo de seis ciclistas con el que pasé por Santa Fe y llegué al primer avituallamiento en Sant Marçal.

Después de una breve pausa en la que aproveché para estirar un poco los músculos, comer algo y rellenar el bidón de agua, continué el descenso hasta Viladrau y Seva, donde empezaba la segunda ascensión de la ruta, Collformic.

Tardé en caer en la cuenta de quien eran aquellos ciclistas que pasaban como exhalaciones a 25Km/h en puntos donde el desnivel rondaba el 6%. La larga y la corta volvían a unirse en Seva después de haberse separado algunos kilómetros depués del avituallamiento de St. Marçal. Llevaban 125Km en las piernas y había que verles subir...

Coronando Collformic, en el kilómetro 90, venían más de 20 hasta Santa Maria de Palautordera. Durante el descenso volvió a aparecer la lluvia. Fui cauto y moderé la velocidad.

Después de Santa Maria de Palautordera y cuando pintaba todo cuesta abajo, llegaban 30Km de toboganes que se me atravesaron. Muy poco les quedaba ya a mis piernas, por lo que opté por dejar escapar todos los pelotones que pasaron y llegar a meta a relentí en un tiempo de alrededor de 6 horas.

Huelga decir que estoy MUY satisfecho y feliz de haber terminado, dadas las circunstancias, y de no haber sentido molestias en ningún momento de anteriores lesiones. Ahora, unos merecidos días de descanso para recuperar y asimilar el entreno y sobretodo para evitar problemas. Prefiero pecar de prudente por ahora.

Espero seguir en este camino y llegar en buen estado de forma a las próximas citas del calendario: Terra de Remences y Quebrantahuesos.

Gracias David por acompañarme desde Collformic! No será la última salida que haga por allí. A ver si te apuntas a la próxima.

Gracies Montse per ser com ets! Me'n recordaré sempre d'aquest dia i del teu detall! Un petó!!

Queridos Reyes Magos...

2010-01-05T15:02:00.000-08:00

No voy a decir que este año haya sido un niño ejemplar, pero he sido bueno.

Por eso este año os pido que me traigáis mucha suerte. Buena suerte. Y salud, mucha salud. Porque este año lo he terminado mal. Las lesiones han ido enlazándose unas con otras. Parece como si alguien se empeñara en apartarme de lo que más me gusta. Quiero entrenar. Quiero llegar a y cumplir mis objetivos:

Quiero llegar a y ver cumplidos el campeonato de Cataluña y de España de triatlón de invierno.
Quiero llegar a y ver cumplida la media maratón de Granollers.
Quiero llegar a y ver cumplido el triatlón B de Banyoles.
Quiero llegar a y ver cumplida la Quebrantahuesos.

También quiero pedir buena suerte y toda la salud del mundo para la gente a la que quiero.

Y este año no quiero pedir nada más, porque no tengo mayor deseo que estar bien y que las circunstancias me permitan entrenar y competir, y compartir esos y todos los demás momentos con la gente a la que quiero, sana y afortunada.

Gracias,

Albert

Con el recto roto..

2009-11-19T01:04:00.000-08:00

En realidad, podría decir que dos de los tres que componen mi cuerpo (al menos que yo conozca) están rotos, y mi pierna derecha se encuentra en perfecto estado.

El de la pierna izquierda, aparentemente roto. Y digo aparentemente porque en el diagnóstico del ecógrafo se indica: “ Signos ecográficos sugestivos de pequeña rotura fibrilar en el recto anterior de la pierna izquierda. Actualmente se aprecia una pequeña zona edematosa de menos de 2 cm. de diámetro sin evidencia de colección líquida”.

El de mi aparato excretor, totalmente reventado.

Me hubiera gustado empezar la temporada 2009-2010 escribiendo algo positivo, como mis 43:30 en los 10Km urbanos de Manresa que marcaban un buen inicio de lo que pretendía que fuera mi reconciliación con la carrera a pie.

Después de las primeras pataletas, más fuertes que de costumbre, y una vez resignado me he puesto manos a la obra para llevar a cabo una buena recuperación, siguiendo las directrices de Miguel a quien tengo que volver a dar las gracias, que espero haber terminado para el próximo jueves día 3 de diciembre.

De momento ya me pierdo la Jean Bouin, pero espero estar listo para darlo todo en el duatlón de montaña de Pallejà.

En fin. Paciencia...

II Triatló de Tossa de Mar

2009-09-30T03:30:00.000-07:00

El año pasado estuve en la primera edición del Triatló de Tossa de Mar, y el día diecinueve de septiembre no pensaba perderme la segunda. Quería terminar mi temporada de triatlón poniendo una guinda como Dios manda. Grande y dulce. Y así fue!

Se trata de un triatlón exigente, con un espectacular circuito de ciclismo, de los que me gustan y me permiten sacar lo mejor de mi, en un entorno inmejorable.
Aunque la salida no se daría hasta las tres de la tarde del sábado, decidimos pasar la noche del viernes a medio camino entre Tossa y Llagostera, para disfrutar del ambiente, descansar hasta tarde y estar tranquilos.
Después de un desayuno-comida a base de pasta a las 12:30, nos dirigimos a la playa, donde descansamos hasta que abrieron la zona de boxes.
Una vez en la playa, la salida se hizo esperar unos minutos más y finalmente se dio el bocinazo.

Mi carrera tenía un planteamiento muy claro: nadar cómodo, darlo todo en la bici y correr con lo que me quedara. Y asi lo hice.
Después de 24’ 02” salía del agua, un tiempo nada decepcionante dada mi debacle durante la temporada en esta disciplina y teniendo en cuenta mi planteamiento inicial, completamente entero y con la mente despejada.

Después de la T1, encontré un buen grupo para recorrer el camino hasta Llagostera donde pretendía marcar un ritmo más fuerte en la escalada al Sant Grau.
Fui ambicioso y me sentí fuerte. En los últimos kilómetros, ya en la carretera de Sant Feliu a Tossa sentí que aun me quedaba mucho y salté del grupo al que había dado caza depués del descenso.
El ambiente al llegar a Tossa era espectacular! Y escuché los ánimos de Montse, Vani, Carol, Fabri e Iñaki desde detrás de la valla. Gracias por venir y gracias por los ánimos!
Completé el segmento de ciclismo en 1:30:28.

En la T2, una vez fuera de box, ya sentí las piernas bastante tocadas. El cuadriceps de la pierna izquierda acertó en recordarme que debía avituallarme bien durante la carrera a pie.
Poco a poco las piernas fueron arrancando y me sentí bien. Pude marcar un buen ritmo y la piel se me ponía de gallina cada vez que pasaba dónde se daba el giro para iniciar una nueva vuelta y volvía a escuchar los gritos de ánimo.
Pero en la última vuelta las piernas dijeron basta. Esta vez, los isquios de ambas me obligaron a bajar el ritmo. Llegué a meta vacío, en un parcial de carrera a pie de 46:05.

El tiempo total, 2:40:35, terminando en 85ª posición.

En resumen, un gran día, tanto en lo personal como en lo deportivo y una gran sensación de haber acabado una temporada en la que he mejorado, a pesar de las lesiones, madurado y en la que soy consciente de los errores que hay que evitar en el futuro.
Quiero dar las gracias a Miguel, por su ayuda, profesionalidad y ¡porque es un crack! Saludar a los compañeros del C. N. Molins de Rei con los que he pasado tan buenos ratos y de los que he aprendido tanto. A Montse, que me ha acompañado y dado fuerza en todas, aunque participara ella también. ¡MWAASS guapa! A Vani y Carol. “Ponga a dos gemelas en su vida” ¡MWAS, MWAS! Y a Fabri, porque los cimientos de esta temporada los puso él.

A todos: ¡nos vemos en las montañas!

Triathlon EDF Alpe d'Huez

2009-08-15T11:38:00.000-07:00

Ni pulsómetro, ni cadenciómetro, ni siquiera velocímetro. Nada de presiones.

Dadas las circunstancias en las que llegaba a la Triathlon EDF de Alpe d’Huez, recién recuperado de una lesión, aunque aun con algunas molestias, solo cuatro días después del Triatló de la Vila y teniendo en cuenta la naturaleza de la prueba estaba determinado a correrla “a gusto” para poder disfrutarla al máximo.

El día 29, después de recoger las bolsas con los dorsales y asistir como público a la prueba de larga distancia ( 2-120-21 Km) en varias partes del recorrido, recargamos a base de carbohidratos y alguna que otra grasa, que no venía a cuento pero era ineludible teniendo en cuenta que nos encontrábamos en la tierra dónde se inventó el crêpe.
No mucho después de las 9 de la noche ya estábamos preparando el material para el día siguiente.

La prueba daría inicio a las 14:00 h, pero no había que dormirse durante la mañana, ya que había que preparar los dos boxes: el de Alpe d’Huez primero, con todo el material para la carrera a pie, para después bajar hasta el Lac du Verney en bicicleta, por un recorrido especialmente marcado, con un 95% de descenso y solo un 5% de subida (aunque con alguna rampa que ya pareció demasiado para lo que se considera un calentamiento estándar) a preparar el box para la T1.

No hubo nervios en ningún momento, dado el planteamiento de inicio, y llegamos con suficiente tiempo a todo, sin prisas (aunque sin pausas tampoco).

A las 13:30 dieron las explicaciones pertinentes y abrieron la valla de acceso al lago, en el cual estaba terminantemente prohibido nadar fuera de las horas en que se llevara a cabo la competición, a causa de la actividad de la central hidroeléctrica de la EDF, que detenía sus turbinas de forma excepcional para que se celebrara el evento.

A las 14:00 en punto se dio la salida y yo aun me encontraba con Montse a unos 50m de la linea de banderillas. Empecé a nadar sin prisa y sin golpes. Me encontraba entre atletas poco nadadores, con lo que fue fácil ir haciéndome hueco y avanzando posiciones rápidamente. Había determinado no nadar ni un metro extra, con lo que tenía muy controlada la referencia, y al girar la boya, ahora si entre golpes, nadaba braza hasta tener bien controlada la próxima. Nadé a gusto, cosa que había perdido la esperanza de volver a conseguir teniendo en cuenta mis sensaciones en las últimas competiciones.
Al salir del agua anduve la rampa (de alrededor de un 30% de desnivel) hasta la zona de boxes, me pelee con el neopreno y salí entre una marabunta de ciclistas. Mi parcial de natación: 21:45.

Poco a poco el gran pelotón fue deshaciéndose. Las reglas estaban claras, NO DRAFTING, y todo el mundo parecía querer respetarlas.
Recorrí los 17Km hasta el pié del puerto a buen ritmo, pero guardando piernas para las 21 herraduras y algunas curvas más que quedaban por delante.
Desde el inicio hasta el final de los 13Km de ascensión el ambiente fue impresionante. El trazado estaba abierto al público, con lo que no paraban de adelantar coches repletos de familiares y amigos sacando sus cuerpos por las ventanillas y techos solares gritando y haciendo resonar carracas. También animaban desde las cunetas: ALE, ALE!! ALE, ALE!! los franceses, AAUUUPA! los vascos, así como algunos otros incomprensibles de gente de tantas otras partes del globo. “ALE Albert! España! Españaaaa!” pude escuchar en alguna ocasión.

Como quedaban fuerzas, y el público realmente nos espoleaba al máximo apreté en los últimos tres kilómetros antes de la T2. Mi parcial de ciclismo: 1:38:37 a una velocidad media de 18,1 Km/h.

En el sector de carrera a pié salí a buen ritmo, pero rápidamente tuve que aflojar. No era flato, como de costumbre. Esta vez se trataba de un pinchazo agudo en la parte baja del abdomen. Me vi obligado a parar y andar durante unos doscientos metros, antes de poder volver a trotar. Poco a poco pude ir incrementando el ritmo, siempre con el permiso de las rampas, que en algún caso se alargaban durante medio kilómetro.
Gracias a éstas también, los dos kilómetros antes de los dos últimos bajaban de lo lindo y me permitieron marcar un ritmo frenético, (creo que nunca me había sentido tan rápido a pie) corriendo en un parcial de 39:30 y completando la prueba en un tiempo oficial de 2:43:22.

Al cabo de un rato, una vez repuesto e hidratado, deshice el recorrido de ciclismo con la esperanza de ver aparecer a Montse para darle ánimos. ¡Y lo hizo mucho antes de lo esperado! “Ja està fet això ! Molt bé Montse !”. Impresionante.
Corrí hasta el box para volver a darle aliento y enseñarle la camiseta de finisher que le esperaba en meta. “Ja és teva! Ja ho tens!” Llegó entera y en un muy meritorio tiempo de 4:03:25 ¡Bravo!

Estoy realmente contento de haberme decidido por este triatlón y de haber formado parte de un gran evento que sin duda volveré a repetir en próximas ediciones. Porque es especial. Un triatlón que se celebra en una de las mecas del ciclismo, en un entorno de ensueño. Porque el ambiente que se vive es casi mágico y porque la organización es una de esas de las grandes citas, en las que no falta de nada y no existe ningún “pero”.

Veo luz...

2009-07-13T09:09:00.000-07:00

Parece ser que empiezo a ver la luz al final del túnel...

Después de una semana renqueante y de retirarme en la T2 en el triatló de Pont de Suert, como tenía previsto, con no muy buenas sensaciones, parece que estas van mejorando y puedo volver a entrenar las tres disciplinas a una intensidad que casi había perdido la esperanza de volver a alcanzar.

Aun queda mucho para volver a entrenar al nivel al que lo estaba haciendo, pero creo que llegaré bien para terminar en Barcelona el 26 de este mes y viajaré con algunas garantías de terminar también la triatlón de Alpe d'Huez cuatro días después.

Es la primera lesión, fuera de las típicas tendinitis, inflamaciones, golpes y demás, que sufro y uno aprende mucho de ello también.

Uno aprende a tomarse las cosas con calma. Aprende a regularse y pensar un poco más con la cabeza en vez de seguir siempre a lo que dice el corazón. Y uno aprende que eso que tanto le apasiona no es lo único que existe en su vida, cosa que a veces tiende a olvidar.

Roto...

2009-06-23T16:15:00.000-07:00

Estoy roto... Que el médico con el que tenía programada la ecografía merodeara durante largo rato, y nadamás empezar la exploración, con su ecógrafo por la zona en la que sentía la molestia, sin apenas haber intercambiado palabra alguna con él no era buena señal.

El diagnóstico, rotura fibrilar de 5 milímetros en el gemelo interno y de 13 milímetros en el soleo de la pierna derecha.
Según el traumatólogo, lo que debía hacer era bajar el ritmo de los entrenos sin necesidad de parar a menos que siguiera sintiendo molestias o dolor. Según Miguel, mi fisioterapeuta, entre quince y veinte días sin entrenar, siguiendo un protocolo de recuperación para este tipo de lesiones.
Para empezar 3 días de reposo absoluto. OK. A continuación un día de ejercicios isométricos suaves. Además, decido ir a nadar al mar, pensando en hacerlo sin batida de piernas, pero aun así las molestias se reproducen.

Pont de Suert está a la vuelta de la esquina. Espero estar listo para entonces! De hecho, muy a mi pesar, sacrifiqué uno de mis objetivos principales de la temporada, Balaguer, para poder estar a punto para mi primera distancia olímpica de la temporada 08-09.
Espero estar, y estar bien, para poder volver a disfrutar de nuevo de los entrenos, de los compañeros, de la competición y el ambiente que se respira en ellas.

El fin de semana que viene espero poder contaros que llegué a meta sin ni si quiera acordarme de, o recordar como algo muy lejano, una lesión que me afectó más de lo que nunca hubiera imaginado.

Salud!

I Triatlón Trail Medes-Motgrí

2009-06-15T02:08:00.000-07:00

El sábado todo apuntaba a que íbamos a pasar mucho calor en la I triatlón trail Medes – Montgrí que se celebró ayer en el Estartit.La competición constaba de los tres sectores en el orden habitual de un triatlón convencional pero con la particularidad de que se daba una salida independiente para cada uno de ellos.

La natación, 1720 m desde las illes medes, hasta donde nos han llevado en tres barcas, ha sido el más original de los que he participado hasta ahora. La salida se daba a las 9 en punto desde el agua. El mar estaba completamente sereno y prácticamente no ha habido pelea. Pocos atletas y mucho espacio para nadar tranquilo. Me he encontrado bien. Al final, un tiempo que ronda los 28 minutos ( A la espera que salgan los resultados oficiales).

Después, media hora para preparar el sector de ciclismo que se preveía muy rápido si pretendían que la mayoría de participantes fuéramos capaces de recorrer los 30Km en el tiempo estipulado de dos horas. Así ha sido. Un circuito muy llano, con pocas sorpresas, a excepción de alguna subida más técnica, con mucha roca, alguna bajada rápida o algún que otro sendero, que dudo que entre todos sumaran más de un 20% del recorrido. Al final, un tiempo que ronda 1h 20’ y una media de 22Km/h.

Desde el principio sabía que no podría afrontar el sector de carrera a pie, dado el estado de mi soleo y sin duda ha sido el sector que ha marcado mayores diferencias. ¡Un circuito de 12Km con 600m de desnivel acumulado! ¡P’habernos matao!

El año que viene, sin duda repetiré y espero estar bien para poder sufrir la carrera a pie.

Força, Montse! Ja veuràs com la cosa va més ràpida del que pensem! A Barcelona arribaràs! I arribaràs forta!

Triatlón de Salou

2009-06-07T14:11:00.000-07:00

Como ya sabréis este fin de semana he estado en Salou. Lo que había planeado como una prueba de relax y disfrute, antes de las dos semanas de entreno específico de montaña, ha terminado por ser movida y accidentada.

Para empezar, el mar en Salou no ofrecia las mejores condiciones para nadar agusto y pienso que a todos nos ha costado algunos minutos más de lo habitual salir del agua. A pesar de todo, después del entrenamiento del viernes tarde, me he sentido cómodo y he llegado a la T1 bastante entero.

El sector de ciclismo ha sido más duro de lo que esperaba. O quizás he sido yo... Las piernas no tiraban. He perdido una buena rueda de una referencia muy clara que tengo últimamente. Uno de los atletas de "Mi Primer Triatlón".
Más tarde he perdido un par de pelotones también.
En resumen: he pedaleado prácticamente todo el recorrido solo contra el viento.
El título del sector de ciclismo ha sido: "toboganes, viento y mucha impotencia".

Curiosamente el sector de carrera a pie ha sido donde más cómodo me he encontrado. He empezado algo trabado para ir subiendo el ritmo a medida que pasaban los km.. Hasta que mi soleo ha dicho basta! Aun tomando precauciones con unos calentadores compressport, sobre los que he leido buenas cosas, en el km 4 aproximadamente me ha dado un fuerte pinchazo que me ha hecho parar. He probado volver a correr per los pinchazos volvían.
Me he visto obligado a andar lo que quedaba de recorrido, para volver a trotar un poco en los metros finales.

Al llegar a Barcelona he ido a urgencias. Tengo una ecografía programada para la semana de después de Manresa (donde aprovecho para decir que no participaré), pero el primer diagnóstico es que no hay rotura.

Espero que el diagnóstico sea correcto y esté bien para el Campeonato de Catalunya de Triatlón de Montaña en Balaguer que se celebra dentro de dos fines de semana.

Un saludo para todos los integrantes de TriathlonBcn que han participado en Salou! Nos vemos en próximas competiciones!

Ànim Montse! A seguir entrenant dur! Un dia volaràs per sobre de les onades!

XI Triatló Ciutat de Mataró

2009-06-02T07:17:00.000-07:00

El día amaneció radiante en Mataró y se mantuvo radiante hasta el final. Radiante de sol, de ambiente y de buena organización.

En esta ocasión me he sentido mucho mejor en el agua pero he vuelto a llegar a la T1 con la sensación de haber nadado algún metro de más.

La transición, rapidísima. Saliendo del agua y llegando a la bici con David y Xavi, he salido de la zona de boxes casi con 15 segundos de ventaja sobre ellos.

De reojo espero ver pasar al obús de Xavi para intentar cogerme a su rueda, y le veo aparecer detrás de Duarte. Me cojo a ellos pero doscientos metros después de haber cruzado las vias del tren me doy cuenta que llevan un ritmo imposible para mi hoy por hoy.

Había que probarlo.

Después de un rato en terreno de nadie, me coge un grupo, entre los que va Paco con el que voy hasta la T2. a 50 metros tengo la referencia de David.

Una vez más hago una transición rápida y corro cómodo ( con solo una pequeña sensación de flato que hasta me viene bien para no pasarme de rosca, como me suele pasar).

Al final termino en un tiempo de 1:06:35, que ahora si, puede compararse con las referencias de la temporada anterior. Un tiempazo que nunca hubiera imaginado que podría alcanzar de una temporada a otra y que espero seguir mejorando gracias a mis nuevos compañeros de entreno!

Un saludo a Jose Luis de TriathlonBcn y gracias a Montse por sus ánimos y por las fotos! ;) Nos vemos en Salou!

Sant Feliu de Guíxols

2009-05-18T23:47:00.000-07:00

Ayer se celebró la XX edición del triatlón de Sant Feliu de Guíxols y después de la lotería de la inscripción, en la que en último momento fui premiado con una plaza, pude iniciar mi temporada de triatlón en una de mis pruebas preferidas del circuito.
Sant Feliu no decepcionó. Repitió el mismo circuito del año anterior.

La natación fue dura hasta el viraje en la boya por culpa del fuerte viento que soplaba en dirección a la orilla y no me sentí cómodo en ningún momento. El sector de ciclismo, espectacular. Estas son el tipo de pruebas en las que disfruto de verdad! En mi línea. Transición rápida y a correr. Salí demasiado fuerte, como de costumbre, y tuve que aflojar para evitar que la organización tuviera que usar el serrín. Poco a poco me fui encontrando mejor y pude marcar un buen ritmo, pero no recordaba los últimos 500 metros antes de meta y tuve que apretar fuerte los dientes para no cruzar la meta andando.

Al final contento. Contento por empezar la temporada. Por mi sector de carrera a pie en el que hice un parcial de 20:52. Por rebajar en casi 4 minutos mi tiempo del año anterior. Por ayudar al C.N.Molins de Rei a rascar algunos puntos más. Y sobretodo contento por el día, por la compañía y por la cervecita de después!La próxima, si no hay cambio de planes, Mataró. Y allí estaremos dándolo todo en nuestra lucha por el ascenso a segunda!

Hola Mundo!

2009-05-06T07:25:00.000-07:00

Hola a todos,

Con motivo del nacimiento oficial de Triathlonbcn.com, me he lanzado a publicar mi propio blog, dónde compartiré mis experiencias, en todo lo relacionado con el triatlón, con todos vosotros.

Os cuento: la idea de esta nueva página web es informar sobre todo lo relacionado con el triatlón catalán ( crónicas de competiciones, galerías de fotos, información, noticias ) así como publicar artículos en el ámbito del entrenamiento, nutrición y medicina deportiva para que todos los amantes de este deporte puedan sacar provecho de esta información.
Por otro lado también se pretende mostrar el triatlón desde un punto de vista más personal. TriathlonBcn.com es también un grupo de deportistas de todas las edades y niveles con un denominador común. Todos amamos el triatlón.
Cada uno de nosotros tiene un espacio en esta página, donde publicará fotografías, tiempos y por supuesto, vivencias, sensaciones y experiencias en su blog personal.

Espero que esta nueva web y blog no dejen de crecer y por supuesto que todos vosotros también formeis parte de este proyecto!

Un Saludo!